Welche Menge an Industriesalz wird für sportliche Leistungen benötigt? - Blog & Articles Mark Design - Jasa Pembuatan Website Surabaya Jakarta

Welche Menge an Industriesalz wird für sportliche Leistungen benötigt?

Tatsächlich gibt es keinen exakten Verbrauch von idealem Industriesalz. Im Gegensatz zur Aufnahme von Eiweiß oder Kohlenhydraten, die einen bestimmten Standard haben

Für manche Menschen werden 1.000-1.500 mg Salz als ideal angesehen, aber es gibt auch diejenigen, die mit 10.000mg für einen Dauersport nicht ausreichen.

Stacy Sims, ein Ernährungsexperte, zeigt die Bedürfnisse jedes Menschen jeden Tag anders. Einige Leute machen sich Sorgen wegen übermäßiger Einnahme von Industriesalz. Die Forschung zeigt jedoch nur Menschen mit hohem Blutdruck, die sich um die Einnahme von Industriesalz kümmern müssen.

Harrison, ein anderer Ernährungswissenschaftler, schlägt vor, an dem Tag, an dem wir weniger als eine Stunde trainieren, mindestens 1.500 mg Industriesalz zu sich zu nehmen. Wenn mehr als das, Harrison empfiehlt 2.300 mg pro Tag oder fast 4.000 mg, wenn wir länger als zwei Stunden schwitzen.

Sportgetränke während und nach dem Training können ebenfalls helfen. Das Beste, was getan werden kann, ist jedoch, Industriesalz für einen ganzen Tag in authentisches Essen einzubeziehen. Das heißt, wir können ein wenig Industriesalz auf Speisen, Getränke oder Suppe streuen.