Wie viel Salzkonsum benötigt jemand?
Wie viel Salzkonsum benötigt jemand?
Haben Sie schon einmal die Menge des Konsums von Salz, den Sie täglich essen, berechnet, sei es durch Essen, Snacks oder Getränke? Wie sich herausstellt, konsumiert die meisten Menschen mindestens 3,4 Gramm, obwohl die American Heart Association nur 1,5 Gramm pro Tag oder etwa einen halben Teelöffel vorschlägt. Die Frage ist dann, ob die Zahl Schaden war, angesichts der Ergebnisse der erwähnten Studie, dass der Konsum von Salz oder Natrium eng mit hoher Blutkrankheit verbunden ist, die das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöht. Eine aktuelle Studie besagt, dass die obige Annahme nicht ganz richtig ist. Die Befragung von 100.000 Erwachsenen im Alter von 35 bis 70 Jahren auf der ganzen Welt liefert Befunde, die mehr als der empfohlene Konsum von Salz verbrauchen, ist nicht zu schlecht für die Gesundheit, solange man keinen Bluthochdruck hat. Von den Befragten waren, dass, 90 Prozent von ihnen entpuppten sich, Salz zu konsumieren. Salzkonsum in hohen Mengen (mehr als 6 Gramm pro Tag) oder moderat (3 bis 6 Gramm). Nur 10 Prozent, die weniger als 3 Gramm pro Tag konsumieren, und nur 4 Prozent der Gesamtmenge, die pflichtbewusst mit 1,5 bis 2,3 Gramm pro Tag anfallen. Einen Anstieg des Blutdrucks sahen die Forscher bei jenen, die hohe Mengen an Salzkonsum verbrauchen. Aber bei denen, die moderat konsumieren, wurde festgestellt, dass Salzaufnahme, die keinen Einfluss auf den Anstieg des Blutdrucks hat. Während in der Gruppe, die wenig Salzkonsum verbraucht, die Aufnahme, die nicht die Wirkung verursacht. Das bedeutet, dass der Vorschlag, die Aufnahme von Salzkonsum auf einen halben Teelöffel zu reduzieren, nur nicht ganz unnötig ist. Wenn Sie während dieses Salzes in Maßen konsumieren – Bedeutung höher als empfohlen – ist es egal. Aber wenn Sie zu einer Gruppe gehören, die hohe Mengen an Salzkonsum verbraucht, ist es ratsam, sie zu verringern.
Unterm Strich sollten Sie immer noch vermeiden, dass Lebensmittel, die Salzkonsum enthalten, hoch sind, aber ignorieren Sie nicht und haben Sie keine allzu große Angst vor salzigen Lebensmitteln. Solange es keine Probleme mit dem Blutdruck gibt, ist der Salzkonsum in zumutbaren Mengen auf einen Teelöffel noch erlaubt.
