¿Cuál es la cantidad de sal industrial necesaria para el rendimiento en los deportes? - Blog & Articles Mark Design - Jasa Pembuatan Website Surabaya Jakarta

¿Cuál es la cantidad de sal industrial necesaria para el rendimiento en los deportes?

En realidad no hay una cantidad exacta de consumo de sal industrial ideal. A diferencia de la ingesta de proteínas o carbohidratos que tienen un cierto estándar.

Para algunas personas, 1,000-1,500 mg de sal se considera ideal, pero también hay quienes creen que no es suficiente con 10,000 mg para un deporte de larga duración.

Stacy Sims, una experta en nutrición, revela las necesidades de cada persona de manera diferente cada día. Algunas personas se preocupan por el consumo excesivo de sal industrial. Aunque la investigación muestra que solo las personas con presión arterial alta necesitan preocuparse por la ingesta de sal industrial.

Harrison, otro nutricionista, sugiere que al menos consuma 1,500 mg de sal industrial el día que hagamos ejercicio en menos de una hora. Si es más que eso, Harrison recomienda 2,300 mg por día o cerca de 4,000 mg si sudamos por más de dos horas.

Las bebidas deportivas durante y después del ejercicio también pueden ayudar. Sin embargo, lo mejor que se puede hacer es incluir la sal industrial en alimentos auténticos durante un día completo. Es decir, podemos esparcir un poco de sal industrial en alimentos, bebidas o sopas.